Adakah anda kerap menunduk melihat telefon selama berjam-jam? Hati-hati – sakit leher bukan sekadar rasa lenguh biasa. Ia mungkin tanda awal kepada masalah tulang, otot dan saraf yang lebih serius! Dalam dunia digital hari ini, ramai antara kita menghabiskan masa yang lama menghadap skrin, sama ada bekerja, berkomunikasi atau bersosial. Akibatnya, semakin ramai mengalami sakit leher kronik tanpa menyedari puncanya.
Berita baiknya, fisioterapi adalah antara kaedah berkesan untuk membantu merawat dan mencegah masalah ini dari menjadi lebih teruk. Artikel ini akan kupas 3 amaran badan akibat posisi menunduk terlalu lama, serta bagaimana fisioterapi dapat membantu anda pulih dan rasa lebih sihat.
Apa Punca Sakit Leher Bila Guna Telefon Terlalu Lama?
Apabila anda tunduk menatap telefon, tekanan pada otot dan sendi leher meningkat dengan ketara. Dalam posisi neutral (berdiri tegak), kepala hanya memberi tekanan sekitar 5kg pada tulang belakang. Tetapi apabila anda tunduk 60 darjah, tekanan boleh meningkat sehingga 27kg! Bayangkan otot dan sendi anda menanggung berat yang sama seperti mengangkat sebuah tong gas setiap hari!
Tekanan berlebihan inilah yang menyebabkan otot menjadi tegang, sendi kaku dan akhirnya membawa kepada sakit leher berpanjangan.
Amaran 1: Rasa Sengal dan Lenguh di Leher Setiap Hari
Jika setiap kali bangun tidur atau selepas scroll telefon anda mula rasa:
- Sengal leher
- Rasa tegang di bahagian belakang bahu
- Sukar pusing kepala ke kiri/kanan
Ini mungkin tanda awal text neck syndrome, iaitu keadaan di mana leher terlalu lama menunduk menyebabkan otot sentiasa dalam posisi tegang.
Bagaimana Fisioterapi Boleh Bantu?
Rawatan fisioterapi seperti terapi manual, urutan otot dalam, dan senaman regangan khas akan membantu melegakan tekanan otot, mengurangkan keradangan dan melancarkan semula pergerakan leher. Di Iswanah Fisioterapi Batu Caves, pelanggan akan melalui penilaian menyeluruh bagi memastikan rawatan yang diterima sesuai dan selamat.
Amaran 2: Sakit Kepala yang Bermula dari Belakang Leher
Ramai tak sedar, sakit leher boleh menjalar hingga menyebabkan sakit kepala jenis tension. Ini berlaku apabila otot leher yang tegang menekan saraf yang berkait dengan kepala. Anda mungkin alami:
- Rasa berdenyut di belakang kepala
- Ketegangan di bahagian tengkuk
- Hilang fokus atau cepat penat
Fisioterapi sebagai Solusi Selamat
Daripada bergantung kepada ubat tahan sakit, terapi seperti TENS, heat therapy, dan pereangan kendiri (self-stretching) yang diajar oleh ahli fisioterapi dapat membantu melegakan gejala ini secara semula jadi. Anda bukan sahaja rasa lebih ringan di kepala, malah tidur juga jadi lebih lena!
Amaran 3: Kebas dan Semut-Semut di Tangan
Jika anda mula rasa:
- Tangan cepat kebas
- Rasa seperti ada semut merayap di lengan
- Kekuatan tangan makin lemah
Ini bukan tanda biasa. Ia mungkin menunjukkan bahawa saraf di bahagian leher sudah mula terhimpit (compressed nerve). Ini memerlukan rawatan segera sebelum menjejaskan fungsi tangan secara kekal.
Rawatan Fisioterapi yang Disyorkan
Di Iswanah Fisioterapi Batu Caves, kami menggunakan gabungan CTU Mega 18, shockwave therapy, dan teknik penguatan otot untuk membantu melegakan tekanan pada saraf. Rawatan akan disesuaikan mengikut tahap keadaan anda selepas sesi penilaian awal secara percuma.
Kenapa Pilih Fisioterapi di Iswanah Batu Caves?
Iswanah Fisioterapi Batu Caves menawarkan pendekatan holistik untuk merawat masalah sakit leher. Kami bukan sekadar merawat simptom, tetapi mencari punca sebenar dengan:
✅ Penilaian profesional oleh terapis berdaftar
✅ Rawatan moden dengan mesin terkini
✅ Konsultasi mesra dan pelan rawatan yang disesuaikan
✅ Persekitaran selesa dan mesra pesakit
Lebih penting, anda hanya perlu datang untuk satu sesi rawatan dahulu, dan lihat sendiri perubahannya.
Jangan Tunggu Sampai Terlambat!
Masalah sakit leher akibat penggunaan telefon terlalu lama bukan perkara kecil. Ia boleh jejaskan kualiti hidup, emosi dan produktiviti anda setiap hari. Jika anda mula rasa tanda-tanda yang dinyatakan tadi, itu adalah amaran awal dari badan anda!
Rawatan fisioterapi yang betul bukan sahaja membantu mengurangkan kesakitan, tetapi juga mencegah daripada menjadi lebih teruk. Jadi, jangan tunggu hingga terpaksa makan ubat setiap hari atau tidak boleh menoleh langsung.
Jom Dapatkan Rawatan di Iswanah Fisioterapi Batu Caves!
Cawangan Batu Caves kami kini dibuka setiap hari kecuali public holiday !
Nak kami bantu semak jadual atau buat temujanji rawatan pertama?
