Pengenalan: Apa Itu Tennis Elbow?
Ramai beranggapan tennis elbow hanya berlaku kepada pemain tenis, tetapi sebenarnya ia boleh menyerang sesiapa sahaja yang banyak menggunakan pergerakan tangan berulang — seperti menaip, mengangkat barang, memasak, atau bekerja di pejabat.
Tennis elbow ialah keradangan atau kecederaan pada tendon di bahagian luar siku akibat tekanan berlebihan. Kesannya, pesakit akan mengalami rasa sakit, tegang, atau lemah pada bahagian siku hingga ke lengan bawah.
Jika dibiarkan tanpa rawatan awal seperti fisioterapi, ia boleh menjadi kronik dan mengganggu aktiviti harian seperti menulis, memegang sudu, malah mengangkat telefon pun terasa sakit.
1. Sakit di Bahagian Luar Siku
Tanda paling ketara tennis elbow ialah sakit di bahagian luar siku, terutama apabila anda menggenggam sesuatu atau mengangkat objek. Sakit ini berpunca daripada tendon yang mengalami tekanan dan keradangan akibat pergerakan berulang.
Fisioterapi dapat membantu mengurangkan radang melalui terapi sejuk atau ultrasound therapy, serta menguatkan otot sekitar siku untuk mempercepatkan pemulihan.
2. Sakit Menjalar ke Lengan Bawah
Pesakit sering merasakan sakit menjalar dari siku ke pergelangan tangan. Kadangkala rasa ini seperti mencucuk atau tegang, terutama bila cuba mengangkat beban.
Di Iswanah Fisioterapi Rawang, ahli fisioterapi akan menggunakan teknik seperti manual therapy dan deep tissue massage untuk melonggarkan otot dan tendon yang menegang, sekali gus mengurangkan tekanan pada saraf di bahagian lengan bawah.
3. Kekuatan Genggaman Semakin Lemah
Jika anda mula perasan genggaman tangan makin lemah — sukar buka penutup botol, pegang cawan, atau angkat beg — itu mungkin tanda awal tennis elbow.
Tendon yang rosak tidak lagi mampu menampung tekanan, menjadikan genggaman terasa longgar. Melalui rawatan fisioterapi, latihan penguatan otot (strengthening exercise) akan membantu membina semula kekuatan dan ketahanan tendon.
4. Sakit Bila Melakukan Aktiviti Harian Ringan
Pada peringkat awal, anda mungkin hanya rasa sedikit sakit bila mengangkat berat. Tapi lama-kelamaan, aktiviti ringan seperti menaip, menulis, atau menggosok baju pun boleh menyebabkan kesakitan.
Ini tanda amaran serius bahawa tendon sudah mula lemah. Ahli fisioterapi akan membantu menyesuaikan aktiviti harian anda supaya tidak menambah tekanan pada bahagian siku sambil mengajar cara melakukan senaman ringan yang betul.
5. Rasa Panas, Bengkak atau Sakit Berdenyut di Siku
Jika anda mula rasa bengkak atau panas di sekitar siku, itu tanda keradangan aktif sedang berlaku. Kadang-kadang kawasan ini juga terasa berdenyut atau sedikit merah.
Rawatan seperti ice therapy, electrotherapy (TENS) dan ultrasound di Iswanah Fisioterapi Rawang boleh membantu mengurangkan radang dan kesakitan tanpa memerlukan ubat tahan sakit yang kuat.
6. Sakit Datang Semula Selepas Berehat
Ramai pesakit salah faham bahawa berehat lama akan menyembuhkan tennis elbow, tapi sebenarnya tendon boleh menjadi semakin lemah bila tidak digunakan langsung.
Selepas lama berehat, apabila tangan digunakan semula — sakitnya datang balik, malah lebih teruk. Di sinilah fisioterapi memainkan peranan penting untuk menyeimbangkan antara rehat dan senaman supaya otot kembali kuat tanpa mencederakan semula tendon.
7. Rasa Kebas atau Sensasi “Semut-Semut”
Apabila tekanan pada tendon semakin teruk, saraf sekitar siku turut terjejas. Anda mungkin mula rasa kebas, semut-semut, atau denyutan halus pada jari dan siku.
Fisioterapi akan membantu mengurangkan tekanan pada saraf dengan teknik seperti myofascial release, trigger point therapy, dan mobilisasi sendi (joint mobilization) bagi meningkatkan aliran darah dan pergerakan otot.
Bagaimana Fisioterapi Bantu Rawat Tennis Elbow
Rawatan fisioterapi terbukti berkesan dalam mempercepatkan pemulihan tennis elbow tanpa pembedahan. Di Iswanah Fisioterapi Rawang, pendekatan rawatan selamat dan profesional digunakan seperti:
- Ultrasound therapy untuk rangsang penyembuhan tendon.
- Electrotherapy (TENS/CTU Mega-18) untuk kurangkan sakit dan radang.
- Therapeutic exercises untuk menguatkan otot lengan & siku.
- Posture correction & ergonomic training bagi elak kecederaan berulang.
Dengan rawatan konsisten selama 3–6 minggu, ramai pesakit menunjukkan peningkatan ketara dan kembali aktif seperti biasa.
Rawatan di Iswanah Fisioterapi Rawang
Iswanah Fisioterapi Rawang menawarkan rawatan moden dengan pendekatan mesra pesakit. Setiap pesakit akan melalui penilaian menyeluruh sebelum diberikan rawatan khas mengikut tahap kesakitan.
💪 Antara kelebihan di sini:
- Ahli fisioterapi bertauliah & berpengalaman.
- Peralatan terapi moden seperti CTU Mega-18, Ultrasound, dan TENS.
- Panduan senaman pemulihan peribadi.
- Suasana klinik yang selesa dan profesional.
Jika anda mengalami tanda-tanda tennis elbow, jangan tunggu sehingga sakit jadi kronik. Dapatkan rawatan awal di Iswanah Fisioterapi Rawang untuk hasil pemulihan yang lebih cepat dan selamat.
Kesimpulan
Tennis elbow mungkin kedengaran seperti masalah kecil, tetapi jika diabaikan, ia boleh menjejaskan kualiti hidup dan kemampuan bekerja. Dengan bantuan fisioterapi, anda boleh kembali aktif tanpa rasa sakit dan ketegangan yang membataskan.
Jangan biarkan sakit siku mengawal hidup anda!
Datang ke Iswanah Fisioterapi Rawang hari ini dan alami sendiri perbezaan rawatan fisioterapi profesional — selamat, berkesan dan membantu anda pulih sepenuhnya.
