Fisioterapi Bantu Pulihkan Jari Tersekat
Pernahkah anda alami jari yang “tersangkut” ketika cuba meluruskan tangan? Atau rasa seperti jari mengunci dan berbunyi ‘klik’ bila digerakkan?
Keadaan ini dikenali sebagai Trigger Finger atau stenosing tenosynovitis. Ia berlaku apabila tendon jari meradang dan tersangkut dalam saluran sempit yang sepatutnya membenarkan pergerakan lancar.
Masalah ini kerap berlaku kepada mereka yang kerap menggunakan tangan secara berulang — seperti menaip, menjahit, mengangkat berat, atau memegang telefon terlalu lama. Walaupun nampak ringan, jika dibiarkan, ia boleh menyebabkan jari membengkok kekal dan sukar digerakkan sepenuhnya.
Di Iswanah Physiotherapy, ramai pesakit berjaya mengelakkan pembedahan selepas menjalani rawatan fisioterapi yang betul dan konsisten. Berikut ialah 5 kaedah fisioterapi terbukti berkesan untuk membantu memulihkan Trigger Finger dengan selamat dan semula jadi.
5 Kaedah Untuk Trigger finger
1. Terapi Panas & Sejuk (Hot & Cold Therapy)
Rawatan asas tetapi sangat berkesan untuk mengurangkan keradangan pada tendon.
Pek ais digunakan untuk menenangkan tisu yang bengkak dan mengurangkan rasa sakit, manakala pek panas membantu melancarkan peredaran darah ke kawasan yang terjejas.
Ahli fisioterapi di Iswanah biasanya memulakan sesi dengan rawatan ini bagi memastikan otot dan tendon menjadi lebih lembut sebelum terapi manual dijalankan.
2. Terapi Urutan Tisu Dalam (Deep Tissue Massage)
Fisioterapi akan memberi tumpuan pada urutan lembut di bahagian tapak tangan dan jari bagi mengurangkan kekejangan tendon flexor. Urutan ini bukan sekadar melegakan kesakitan, malah membantu mengurangkan lekatan tisu parut (scar tissue) yang menyebabkan tendon tersangkut.
Teknik urutan di Iswanah dijalankan secara profesional untuk memastikan tekanan sesuai dengan tahap kesakitan pesakit, tanpa menambahkan keradangan.
3. Senaman Regangan (Stretching Exercise)
Senaman regangan memainkan peranan penting dalam memulihkan pergerakan. Beberapa latihan mudah yang biasanya disyorkan termasuk:
- Finger Extension Stretch: Luruskan jari perlahan-lahan menggunakan tangan satu lagi untuk melonggarkan tendon.
- Tendon Gliding Exercise: Gerakkan jari dalam beberapa posisi (hook, fist, straight) bagi meningkatkan kelancaran tendon.
- Ball Squeeze: Menggenggam bola lembut untuk menguatkan otot tapak tangan.
Senaman ini dilakukan di bawah bimbingan ahli fisioterapi bagi memastikan gerakan tidak mencederakan lagi tendon yang meradang.
4. Splinting dan Reposisi Jari
Dalam kes sederhana, splint atau anduh jari digunakan untuk menstabilkan jari yang terkena supaya tendon dapat berehat daripada tekanan berlebihan.
Pemakaian splint biasanya dilakukan pada waktu malam untuk mengelakkan jari membengkok secara tidak sengaja semasa tidur.
Di Iswanah, fisioterapi akan membantu menyesuaikan splint mengikut bentuk tangan pesakit bagi memastikan keselesaan dan keberkesanan maksimum.
5. Terapi Elektro (TENS / Ultrasound Therapy)
Rawatan fisioterapi moden seperti TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) dan ultrasound terapi membantu mengurangkan sakit dan keradangan dengan cepat.
Arus elektrik lembut merangsang saraf untuk mengurangkan rasa sakit, manakala gelombang ultrasound mempercepatkan penyembuhan tisu tendon.
Gabungan kedua-dua rawatan ini terbukti mempercepatkan proses pemulihan tanpa sebarang pembedahan atau ubat tahan sakit jangka panjang.
Kelebihan Fisioterapi untuk Trigger Finger
Ramai pesakit memilih fisioterapi di Iswanah kerana rawatannya bersifat menyeluruh — bukan hanya fokus pada jari yang sakit, tetapi juga pada punca utama masalah seperti postur tangan, cara kerja, atau aktiviti harian.
Kelebihan fisioterapi di Iswanah termasuk:
✅ Penilaian profesional bagi mengenal pasti tahap keradangan
✅ Rawatan manual & teknologi terapi terkini
✅ Senaman pemulihan individu (customised exercise plan)
✅ Pemantauan berterusan hingga pulih sepenuhnya
Dengan pendekatan ini, ramai pesakit berjaya menggerakkan jari dengan lancar semula tanpa perlu melalui pembedahan.
Petua Penjagaan di Rumah
Untuk mempercepatkan proses pemulihan, pesakit disarankan:
- Rehatkan tangan daripada aktiviti berat untuk sementara waktu
- Gunakan ais selama 10–15 minit jika rasa sakit datang semula
- Elakkan menggenggam objek keras atau terlalu kecil
- Lakukan regangan lembut setiap hari
Gabungan antara penjagaan di rumah dan sesi fisioterapi akan membantu pulih sepenuhnya dengan lebih cepat.
Kesimpulan
Trigger Finger boleh pulih tanpa pembedahan jika dirawat dengan betul dan awal. Rawatan fisioterapi terbukti berkesan dalam mengurangkan sakit, melancarkan pergerakan, serta mencegah kekambuhan.
Di Iswanah Physiotherapy, setiap pesakit diberi perhatian individu dengan program terapi disesuaikan mengikut tahap kesakitan dan gaya hidup.
Jangan tunggu hingga jari membengkok kekal atau tidak boleh diluruskan. Dapatkan rawatan profesional di Iswanah Physiotherapy hari ini dan nikmati semula kelegaan setiap kali genggaman tangan anda bebas tanpa rasa sakit.
👉 Layari laman rasmi Iswanah untuk tempahan sesi fisioterapi dan maklumat lanjut tentang rawatan Trigger Finger.
