Sakit lutut adalah masalah yang sering dihadapi oleh golongan dewasa dan warga emas, terutamanya mereka yang aktif bergerak atau mempunyai masalah kesihatan seperti osteoarthritis. Bagi umat Islam, sakit lutut bukan sahaja menjejaskan aktiviti harian, malah menyukarkan pergerakan ketika solat — terutamanya ketika rukuk, sujud dan duduk antara dua sujud.
Berita baiknya, rawatan fisioterapi untuk sakit lutut dapat membantu mengurangkan kesakitan, meningkatkan kekuatan sendi, serta memulihkan pergerakan supaya anda kembali selesa menunaikan ibadah tanpa rasa perit di lutut.
Punca Sakit Lutut
Sakit lutut boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, antaranya:
Kecederaan Ligamen atau Meniskus – Berlaku akibat terjatuh, bersukan atau pergerakan yang tiba-tiba.
Osteoarthritis – Masalah haus pada tulang rawan sendi yang biasa berlaku kepada warga emas.
Keradangan (Bursitis / Tendinitis) – Disebabkan oleh penggunaan lutut secara berlebihan atau tekanan berterusan.
Masalah Otot Lemah – Otot yang lemah tidak dapat menyokong sendi lutut dengan baik.
Berat Badan Berlebihan – Memberikan tekanan berlebihan pada sendi lutut.
Bagaimana Sakit Lutut Menjejaskan Solat?
Solat memerlukan pergerakan yang melibatkan sendi lutut secara aktif. Apabila sakit lutut berlaku:
Rukuk menjadi sukar kerana rasa tegang dan sakit pada sendi.
Sujud memberi tekanan maksimum pada lutut, menyebabkan kesakitan bertambah.
Bangun dari duduk tahiyat akhir terasa berat dan menyakitkan.
Jika tidak dirawat, masalah ini boleh menyebabkan seseorang solat dalam keadaan duduk di kerusi atau terpaksa memendekkan pergerakan, yang sedikit sebanyak mengurangkan keselesaan ibadah.
Bagaimana Fisioterapi Membantu Sakit Lutut?
Fisioterapi ialah rawatan berasaskan teknik pergerakan, senaman, dan penggunaan teknologi perubatan moden untuk membantu memulihkan fungsi sendi dan otot. Untuk masalah sakit lutut, fisioterapi memberi tumpuan bukan sahaja pada menghilangkan kesakitan, tetapi juga memastikan sendi kembali berfungsi dengan baik dalam jangka masa panjang.
Berikut adalah cara fisioterapi membantu mengatasi masalah sakit lutut:
1. Mengurangkan Kesakitan dengan Teknik Moden
Sakit lutut sering berpunca daripada keradangan, kecederaan tisu lembut, atau tekanan berlebihan pada sendi. Di pusat seperti Iswanah Fisioterapi Rawang, fisioterapis menggunakan teknologi rawatan terkini seperti:
Shockwave Therapy – Menghantar gelombang tenaga ke kawasan lutut untuk memecahkan tisu parut, merangsang penyembuhan, dan mengurangkan keradangan.
CTU Mega 18 – Mesin terapi berkuasa tinggi yang membantu mempercepatkan proses pemulihan tisu dengan mengurangkan bengkak dan meningkatkan aliran darah.
TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) – Mengurangkan rasa sakit melalui rangsangan elektrik ringan yang selamat.
Kelebihan kaedah ini ialah ia mengurangkan kesakitan dengan cepat tanpa memerlukan ubat penahan sakit yang berpotensi memberi kesan sampingan.
2. Menguatkan Otot Penyokong Lutut
Lutut disokong oleh otot paha (quadriceps), otot belakang paha (hamstrings), dan otot betis. Jika otot-otot ini lemah, beban akan terus tertumpu pada sendi lutut, sekali gus memburukkan lagi keadaan.
Fisioterapis akan:
Merangka program senaman pengukuhan otot yang sesuai dengan tahap kesakitan pesakit.
Melatih pesakit melakukan leg raises, step-ups, dan squats ringan untuk meningkatkan kekuatan otot.
Menggunakan resistance band untuk membina kekuatan secara beransur-ansur.
Otot yang kuat membantu mengurangkan tekanan pada lutut, menjadikannya lebih stabil ketika berdiri, berjalan, atau bersolat.
3. Meningkatkan Julat Pergerakan Sendi Lutut
Masalah sakit lutut selalunya disertai dengan kekakuan sendi yang menghalang pergerakan penuh. Ini menyebabkan pesakit sukar rukuk atau sujud.
Fisioterapi membantu dengan:
Regangan pasif dan aktif untuk mengembalikan kelenturan sendi.
Mobilisasi sendi secara manual untuk mengurangkan kekakuan.
Senaman fleksibiliti yang sesuai dilakukan di rumah bagi mengekalkan kemajuan rawatan.
Apabila julat pergerakan kembali normal, pergerakan ketika solat akan menjadi lebih lancar dan tanpa rasa perit.
4. Memperbaiki Postur & Teknik Pergerakan
Ramai pesakit tidak sedar bahawa cara mereka berjalan, duduk, atau berdiri memberi tekanan berlebihan pada lutut. Fisioterapis akan:
Menilai postur berdiri dan cara berjalan pesakit.
Memberikan latihan untuk membetulkan imbangan badan.
Mengajar teknik bangun dari duduk, naik tangga, dan rukuk dengan cara yang tidak membebankan lutut.
Dengan postur yang betul, tekanan pada sendi lutut dapat dikurangkan, sekali gus mengelakkan kecederaan berulang.
5. Mempercepat Pemulihan Selepas Kecederaan atau Pembedahan
Bagi pesakit yang mengalami kecederaan serius atau menjalani pembedahan lutut seperti Total Knee Replacement, fisioterapi sangat penting untuk memastikan pemulihan optimum.
Rawatan akan melibatkan:
Senaman pemulihan secara berperingkat untuk mengembalikan kekuatan dan mobiliti.
Terapi mengurangkan bengkak dan parut pembedahan.
Latihan khusus untuk membolehkan pesakit kembali menjalankan aktiviti harian termasuk solat.
Pendekatan ini membantu mengurangkan risiko komplikasi dan mempercepatkan tempoh pemulihan.
Contoh Rawatan di Iswanah Fisioterapi Rawang
Di Iswanah Fisioterapi Rawang, pesakit sakit lutut akan melalui sesi penilaian terlebih dahulu sebelum rawatan dimulakan. Rawatan biasanya melibatkan gabungan:
CTU Mega 18 Therapy – Untuk mengurangkan radang dan sakit.
Shockwave Therapy – Memecahkan tisu parut dan meningkatkan aliran darah.
TENS – Mengurangkan kesakitan melalui rangsangan elektrik ringan.
Itera Therapy – Membantu meningkatkan mobiliti sendi.
Manual Therapy – Urutan dan mobilisasi sendi untuk mengurangkan kekakuan.
Gabungan rawatan ini terbukti berkesan untuk mengembalikan keselesaan pesakit ketika solat.
Petua Mengelakkan Sakit Lutut Kembali Berulang
Selain fisioterapi, pesakit boleh mengamalkan beberapa langkah pencegahan:
Kawal berat badan supaya tekanan pada lutut berkurang.
Elakkan aktiviti yang memberi tekanan tinggi pada lutut seperti melompat atau berlari di permukaan keras.
Lakukan senaman ringan seperti berjalan atau berenang.
Pastikan otot paha dan betis sentiasa kuat melalui senaman pengukuhan.
Gunakan alas lutut atau kusyen ketika solat jika perlu.
Kesimpulan
Sakit lutut bukan sahaja menjejaskan aktiviti harian, malah mengganggu ibadah solat yang menjadi kewajipan setiap Muslim. Jangan biarkan masalah ini berlarutan. Rawatan fisioterapi untuk sakit lutut di Iswanah Fisioterapi Rawang bukan sahaja selamat dan tanpa pembedahan, tetapi membantu anda kembali solat dengan selesa.
📍 Untuk temujanji dan maklumat lanjut, layari Iswanah Physiotherapy
📖 Bacaan tambahan tentang rawatan sakit lutut di portal kesihatan: Mayo Clinic – Knee Pain
